Pentru a intra în Mensa trebuie să obţii un punctaj care să te situeze printre primii 2% la un test IQ standardizat.

Cartea “Mensa. Măriţi-vă IQ-ul.” conţine peste 200 de probleme ce te antrenează pentru test-ul IQ standardizat care te poate face membru Mensa.

Mensa există şi în România la www.mensa-romania.ro.

Şi acum, ca exemplu de exerciţiu uşor din carte avem:

Timp permis: 1 minut

Cerinţă: Ce număr înlocuieşte semnul de întrebare?

Variante de răspuns: 8, 2, 9, 1, 4, 6

Şi ca exemplu de exerciţiu complicat din carte avem:

Timp permis: 2 minute

Cerinţă: Ce şir de semne matematice poate înlocui semnele de întrebare în ordine?

Variante de răspuns: x x x ÷, + – x x, – – x ÷, – + – x, ÷ x – –, + – x ÷

Cartea poate fi cumpărată direct de la editura Meteor Press de aici.

Sunt sigur că ai avut momente din astea. Cu toţii avem, de fapt, momente din acestea din când în când. Este inevitabil…

Însă cum reuşeşti să îţi revii? Ce faci pentru a te reapuca de muncă? Nu poţi să stai aşa încontinuu pentru că timpul trece şi sarcinile tale se adună, se adună, se adună… Trebuie sa faci ceva. Dar ce?

Poţi să…

1) Faci un duş.

Nici nu ştii ce efect miraculos poate avea! Îmi place să-i spun hidroterapie. Parcă te încarci prin toţi porii cu energie pozitivă, în timp ce apa îţi loveşte pielea cu repeziciune.Însă trucul e sa nu faci un duş fierbite, însă nici rece, ci între. Uneori chiar sa alternezi, mai cald cu mai rece. Nu mă crezi? Încearcă!!

2) Dormi.

De multe ori eşti lipsit de energie din cauza oboselii fizice, a epuizării mentale sau a stresului îndelungat. Somnul este lanţul de aur care ne ţine sănătatea şi trupul împreună, spunea Thomas Dekker. Un somn bun, chiar de numai de o ora te va încărca de energie şi poftă de muncă.

3) Meditezi.

Pune-ţi o muzică ambientală relaxantă. Ia o poziţie confortabilă şi indu-ţi o stare de bine Alungă-ţi toate gândurile rele şi încarcă-ţi bateriile. Lasă-te purtat de valurile muzicii. Te vei simţi minunat!

4) Asculţi muzică.

Alege o melodie vioaie, care să te ridice de pe scaun.Dansează şi ţopăie. Mişcarea îţi va face bine. Poţi să şi încerci să cânţi, dacă te suporţi! Muzica este o izbucnire a sufletului, spunea Frederick Delius.

5) Faci gimnastică.

Câteva genuflexiuni, 2-3 flotări, fandări şi ce-ţi mai trece prin minte.Din nou, mişcarea îţi va face bine, fiindcă atunci când faci sport, creierul se oxigenează, dar se şi concentrează asupra exerciţiului pe care îl faci, relaxandu-se în acest fel.

6) Mănânci ciocolată.

Nu îţi va da prea mult chef de muncă, dar o ciocolată e oricand binevenită, nu?

Uneori combinate, alteori nu, de obicei aceste metode au success. Cel puţin în cazul meu.

Tu ce faci când te prinde starea asta?

Primul gând când vezi o astfel de carte într-o librărie este: “Cum să pot să am tot ce îmi doresc? O altă carte cu minciuni!”… Dar apoi vezi subtitlul cărţii: “… trebuie doar să vrei cu adevărat.” şi-ţi dai seama că de fapt autorul cărţii are dreptate: poţi avea de toate, dacă vrei… iar tu, ca să fim sinceri, nu ai timp să “vrei” destul de tare. Tu vrei doar puţin din fiecare. Nu ai timp să te concentrezi. Aşa e?

Michael Neill împarte “Poţi avea tot ce îţi doreşti…” în două mari părţi. În prima parte îţi spune cum să-ţi creezi o viaţă care să te facă să exclami “Uau!”. Iar în a doua parte vorbeşte despre “Grila analizei obstacolelor” – o invenţie de a lui care în momentul de faţă ajută foarte mulţi oameni.

De ce este diferită cartea aceasta?

Pentru că-i plină de exerciţii practice! La fiecare capitol există câteva exerciţii practice – iar unele dintre ele sunt chiar geniale! Cel puţin mie mi-au plăcut foarte mult.

Dacă până acum cărţile de dezvoltare personală doar povesteau despre ce ar trebui să faci, acum ţi se zice clar ce să faci. Ţi se spune să laşi cartea deoparte şi să faci.

Şi e bine să vezi cu ochii tăi că tot ce ţi se spune-i şi aplicabil.

Cartea “Poţi avea tot ce îţi doreşti…” de Michael Neill este de la editura Amaltea şi poate fi cumpărată cu 25 RON. Şi merită!

Dar oare chiar este timpul un inamic pentru noi? Nu cumva suntem noi propriul nostru inamic? Timpul ne controlează pe noi, sau noi ne controlăm timpul? Tind să cred că noi controlăm timpul… căci altfel expresia “nu mai pierde vremea” nu mai are niciun sens.

Timpul pentru mine e ca un tren.

Imaginează-ţi timpul ca un tren. Tu eşti mereu în tren. Niciodată nu eşti în afara lui (poate doar atunci când mori). Problema este că uneori stai în vagonul restaurant prea mult şi astfel ajungi să “pierzi vremea”.

Timpul este mereu acolo, cu tine, pentru tine, ca un sclav. El face orice-i zici tu pentru că de fapt el face ce faci tu. Problema nu este el, eşti tu, omul, cel ce stai în tren.

Seneca zice: “O parte din timp ne este răpită, alta ne este sustrasă, alta se scurge. Dar cea mai urâtă pierdere este aceea datorată neglijenţei. Şi dacă vrei să bagi de seamă vei vedea că cea mai mare parte a vieţii noastre o pierdem făcând ce nu trebuie, mare parte făcând nimic, întreaga viaţă făcând altceva decât aspirăm să facem.”.

Nu timpul este cel care este “prea scurt”, ci noi suntem cei care-l lăsăm să treacă pe lângă noi, astfel irosindu-l.

Deci nu există “n-am timp”.

Această scuză este foarte proastă. AI TIMP! TOŢI AVEM TIMP! Nu te mai plânge că nu ai timp, căci eu unul nu o să te cred niciodată!

Eu am ajuns să cred ca atunci când cineva mă refuză cu scuza “n-am timp” de fapt pur şi simplu nu mă place şi nu vrea să stea în trenul timpului cu mine. Cum să spui că nu ai timp când o zi are 86400 de secunde?! Desigur că ai timp!

Ieşi din vagonul restaurant!

Dacă ai impresia că esti blocat în vagonul restaurant există câteva lucruri ce le poţi face.

În primul rând ar trebui să-ţi aminteşti cam cât de greu trece un minut. Sunt sigur că ai uitat valoarea unui minut. Ia chiar acum în faţă ta un ceas cu limbi şi priveşte secundarul cum împlineşte un minut. … … … Haide, chiar acum, fă chestia asta… … … … Nu ţi se pare că a trecut încet? Nu puteai să faci o mulţime de lucruri în acest minut? Sigur că puteai! Mai ai 1439 astfel de minute pe ziua de azi. Ce o să faci cu ele? O să le iroseşti?

În al doilea rând obişnuieşte-te să-ţi evaluezi ziua. În fiecare seară când ajungi în pat, după ce-ai închis cartea/televizorul şi ai stins lumina gândeşte-te 5 minute la ziua ce tocmai a trecut. Retrăieşte-o, vizualizeaz-o cu ochii închişi în ordine inversă. Începi cu seara şi mergi spre dimineaţă. Ce ai făcut azi? Ţi-ai făcut treaba? Ai făcut tot ce-ţi propusesei să faci? Ce nu ai făcut şi de ce? Ce “nu ai avut timp” să faci?

Pune-ţi întrebări, caută soluţii, caută ca ziua ce vine să fii mai eficient, caută să te entuziasmezi. :) Nu durează mai mult de 10 minute/seară.

Ai timp să faci orice!

Ai timp! Ai timp să faci orice! Ai timp mereu! Organizează-ţi timpul şi o să vezi că niciodată nu o să mai spui că nu mai ai timp.

Să nu mai zici niciodată “nu am timp”! Când simţi nevoia să spui cuiva acest lucru poţi spune: “Îmi fac eu timp şi de asta!”. :)

Un articol foarte bun tot pe tema asta scris de Ştefan Murgeanu aici.

Câteva poze:

Vrei să vii şi tu data viitoare?

Nu, nu costă nimic. Completează formularul de mai jos şi te ţinem la curent cu următoarele întălniri.

Propunerea e simplă dar eficientă: exerciţiile de dimineaţă. Îţi trezesc corpul, mintea şi spiritul. Te pregătesc pentru o nouă zi de provocări cărora le vei face faţă cu succes.

De ce?

Pentru ca eşti încărcat cu energie, cu moralul pe plus, cu mintea clară şi limpede şi emoţii echilibrate.

Exerciţiile pe care le vom face conţin experienţa acumulată de-a lungul a 5000 de ani de practică. Sunt exerciţii care antrenează corpul fizic în totalitate punând accent pe îndepărtarea tensiunilor şi blocajelor fizice, creşterea şi menţinerea nivelului de vitalitate al corpului. Prin lucrul asupra corpului fizic obţinem, echilibrarea emisferelor cerebrale şi a emoţiilor. Pentru maxim de bucurie avem nevoie atât de emisfera logică cât şi de cea creativă. Echilibrarea emoţiilor ne asigură că nu rămânem prinşi în capcana furiei, geloziei, îngrijorării, depresiei sau fricii.

Cine sunt eu, Iulian Pavel?

Iulian Pavel

Exerciţiile pot fi practicate de toate categoriile de vârstă, dar se adresează în special celor care doresc un plus de energie şi bună dispoziţie în viaţa de zi cu zi.

Când şi unde?

Prima întâlnire are loc duminică 9 16 mai, la ora 8:00 dimineaţă la staţia de metrou Titan – la suprafaţă (ieşirea cea mai apropiată de Mall Titan – aflată în intersecţia Liviu Rebreanu cu Nicolae Grigorescu). Aici:

De acolo mergem în parc şi găsim un loc bun de făcut exerciţiile. Pentru cei care vin cu maşina: în apropiere sunt locuri de parcare.

PS: Vă recomand să veniţi sport şi cu o sticlă de apă după voi.
PS2: Fiţi punctuali! :)

Înscrierea

Nu, nu costă nimic dar ne-ar place să te înscrii pe acest formular ca să ştim câţi oameni vin:

În fine, mai am puţin şi ating 150-ul. Momentan fac abdomenele în două serii pe care de obicei le împart într-un mod egal şi le fac ori dimineaţa-seara ori ambele serii dimineaţa cu pauză de 10-15 minute.

Probabil că atunci când voi face 150 de abdomene pe zi le voi împărţi în trei serii a câte 50.

La voi cum merge treaba?

Acum, că am ajuns la 100, am schimbat şi formula de calcul. Uite tabelul meu:

Vouă cum vă merge?

Febră musculară? V-aţi mai ţinut de ele? Tot în două serii? Le faceţi mai uşor sau mai greu pe zi ce trece?

În prima zi am reuşit să fac 50 de abdomene dimineaţa fără să mă epuizez. Azi am făcut 63 iar mâine am de făcut 79, sau să-i zicem rotund: 80. În ritmul ăsta o să ating targetul de 150 destul de repede.

Ah, şi uite o formulă drăguţă ce-o puteţi folosi şi voi în Excelul vostru ca să vă calculeze abdomenele pentru ziua următoare:

În rest… toate bune şi frumoase. Voi cum staţi cu abdomenele? A reuşit careva să facă pe serii? Le faceţi seara sau dimineaţa? Câte aţi reuşit să faceţi? Cum vă simţiţi după ce le faceţi?

Dacă nu ştii despre ce-i vorba apasă aici.

Ei bine, uite că nu stăm nemişcaţi. Motivonti se apucă de abdomene (precum vedeţi, e puţin cam grăsuţ – dar nu de aceea se apucă de abdomene) în ideea de a te ambiţiona şi pe tine să faci mişcare alături de el.

Nu, nu suntem siguri că vei da burta jos, dar cu siguranţă te vei simţi bine după primele zile de făcut abdomene (mai ales după ce-ţi trece febra musculară, muhaha!). Să trecem la treabă serioasă:

Scopul programului

Ce-ţi iese dacă faci abdomene? Aş putea răspunde ironic: “Ochii!”, dar nu o voi face. Hai să enumăr câteva avantaje:

• Îţi începi ziua în forţă (la propriu şi la figurat).
• Dispare starea de moleşeală de dimineaţă (citeşte aici).
• Îţi organizezi timpul pentru a face loc şi abdomenelor în fiecare dimineaţă.
• Dai burta jos şi faci pătrăţele.
• Trăieşti o lecţie despre “ambiţie”.

Pe lângă aceste “câteva” avantaje ar mai fi şi faptul că înainte să începi programul îţi setezi un target (adică un număr de abdomene pe care vrei să ajungi să le faci într-o zi) pe care să-l atingi într-un timp relativ scurt. Targetul propus de noi este de 150 de abdomene pe zi.

Programul de abdomene

În prima zi facem câte abdomene putem, dar fără să ne epuizăm. Ideea e că dacă nu ai mai făcut abdomene în ultimul timp vei avea o febră musculară care nu-ţi va permite să evoluezi prea repede în program. Că-s 10, 20, 30, 50… Acolo vă opriţi. E de ajuns pentru prima zi.

A doua zi trebuie să ne începem drumul spre a ne atinge targetul de abdomene ce vrem să le facem pe zi. Deci azi trebuie să facem cât am făcut ieri +25%.

Dacă în prima zi ai făcut 40, azi fă 50. Dacă în prima zi ai făcut 50, azi fă 63. Dacă în prima zi ai făcut 63, azi fă 79. Dacă în prima zi ai făcut 79, azi fă 100. Şi tot aşa…

Restul zilelor trebuie să adăugăm constant 25%. Când am atins 100 de abdomene pe zi vom adăuga doar 10%.

Sfaturi şi detalii

1. Eu prefer să fac abdomenele dimineaţa. Îmi grăbesc metabolismul şi “mă trezesc” mai repede. Seara e posibil să fiu prea obosit ca să lucrez.

2. Eu fac abdomenele pe jos, pe parchet, cu o plapumă sub mine. Nu face abdomenele în pat!

3. Unii oameni spun că este în regulă să împarţi numărul de abdomene dintr-o zi în două serii: o serie dimineaţa şi o serie seara. Poţi face asta, dar precum ţi-am zis mai sus, e posibil ca în anumite seri să nu te poţi ţine de program.

4. Dacă pierzi o zi nu încerca s-o recuperezi punând dublul faţa de cât ar trebui să pui. Mergi în continuare adăugând aceaşi cantitate.

Rezultate

Eu în prima zi am stors din mine 40 de abdomene – eu, om sedentar, cu astm şi talasemie (vasăzică obosesc repede). După cele 40 de abdomene nu credeam că voi mai fi în stare să mă ridic de pe jos… dar în 7 zile am reuşit să-mi fac corpul să atingă 100 de abdomene pe zi fără probleme. (Targetul meu era să fac 100 de abdomene pe zi).

Poţi downloada Excelul făcut de mine, cu câteva mini-funcţii pre-instalate de aici.

Înscrie-te în programul abdomenelor lui Motivonti

Oricine şi oricând (chiar şi după 1 februarie 2010) se poate înscrie în program.